Aqua Step : le cours de step dans l’eau à Saint-Pierre

Qu’est-ce que l’Aqua Step ?

L’aquastep, ou step aquatique, est un cours d’aquagym pratiqué sur un step immergé, lesté pour rester au fond du bassin. Vous montez et descendez de la marche sur une chorégraphie simple, dictée par la musique, et chaque mouvement rencontre la résistance de l’eau.

Le step classique, sans les chocs

En salle, le step enchaîne les impacts sur les genoux, les chevilles et le bas du dos. Avec le step immergé, la poussée d’Archimède allège le corps : les montées restent exigeantes pour les cuisses et les fessiers, mais la réception se fait en douceur.

Déroulé d’un cours de 55 minutes

La séance commence par un échauffement sans step. Viennent ensuite les blocs de montées et de descentes : pas de base, genoux levés, talons-fesses, déplacements latéraux. Le coach alterne phases cardio et renforcement, puis termine par un retour au calme et des étirements.

Les bienfaits de l’Aqua Step

Cardio et dépense énergétique

Monter et descendre contre la résistance de l’eau sollicite le cœur et la respiration en continu. C’est l’un des cours les plus dynamiques du planning, avec l’Aqua Fit et l’Aqua Boxing, et l’intensité se règle simplement : plus vous bougez vite, plus l’eau résiste.

Jambes, fessiers et équilibre

Chaque montée mobilise les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Garder l’équilibre sur une marche immergée fait travailler les muscles stabilisateurs des chevilles et du tronc, et la coordination. Les mouvements de jambes dans l’eau favorisent aussi la circulation.

Pour qui ? Niveau, âge et contre-indications

Le cours s’adresse à tous les adultes, débutants compris : le coach commence par les pas de base et ajoute la chorégraphie progressivement. Le faible impact en fait un cours souvent choisi pour les genoux ou le dos sensibles, mais ce n’est pas un soin : en cas de pathologie, de grossesse ou de reprise après blessure, demandez l’avis de votre médecin (repères complémentaires ici).

Horaires de l’Aqua Step à Saint-Pierre et tarifs

Sur le planning actuel, le cours a lieu le mardi à 12h30, sur le créneau Aqua Body-Step. Les horaires évoluent entre été et hiver : vérifiez le planning des cours avant de réserver sur l’application Deciplus. Côté prix, il est inclus dans l’abonnement aquagym illimité dès 65 € par mois et accessible avec les carnets de séances : voir les tarifs aquagym.

Les autres cours d’aquagym à Saint-Pierre

Si vous aimez le step, vous apprécierez l’Aqua Boxing, l’autre grand cours cardio de la semaine, où les enchaînements de boxe remplacent la marche. L’Aqua Fit et l’Aqua Body complètent avec un renforcement de l’ensemble du corps.