Training · Saint-Pierre
Aqua Training et Static Swim : l’entraînement intensif dans l’eau à Saint-Pierre
L’aqua training à La Réunion, c’est l’entraînement intensif version bassin : 45 minutes d’ateliers enchaînés, en small group de 10 personnes maximum, avec un coach qui pousse chacun à son niveau. Chez Aqua Forme, à Saint-Pierre, le training se décline en deux séances : l’Aqua Training, un circuit de cardio et de renforcement global, et le Static Swim, de la nage sur place retenue par un élastique, combinée à de l’aqua fitness. Les deux sont accessibles avec les formules de 4, 8 ou 12 séances par mois. Commencez par une séance de training offerte pour voir si l’intensité vous convient.
- Durée
- 45 minutes
- Groupe
- Small group, 10 personnes maximum
- Niveau
- Tous niveaux, intensité réglée par le coach
- Tenue
- Maillot, serviette, bouteille d’eau
- Créneaux
- Soirs en semaine, samedi matin, Static Swim mardi et jeudi
- Tarif
- Small group, dès 48 €/mois
Le training aquatique chez Aqua Forme : pour qui, pour quoi
Le training aquatique s’adresse à ceux qui veulent plus d’intensité qu’en cours d’aquagym : sportifs en quête d’un entraînement sans impact, adhérents qui veulent franchir un palier, personnes pressées qui veulent une dépense énergétique maximale. L’effectif limité à 10 permet au coach de suivre chacun de près ; aucun niveau minimum n’est exigé.
Aqua Training : 45 minutes d’ateliers intensifs
Déroulé d’une séance en ateliers
Après l’échauffement, le bassin est organisé en ateliers : course dans l’eau, sauts, fentes, gainage, bras avec haltères aquatiques, abdos. Vous passez d’un atelier à l’autre sur un temps donné, avec de courtes récupérations. Le coach règle la durée des efforts et montre une variante à chaque poste.
Cardio, renforcement global et dépense énergétique
L’enchaînement des ateliers maintient le rythme cardiaque élevé pendant toute la séance, et la résistance de l’eau renforce tous les muscles sans charge. Santé publique France recommande aux adultes du renforcement musculaire une à deux fois par semaine, en plus de l’endurance (voir Manger Bouger) : une séance couvre les deux.
Static Swim : la nage avec élastiques
Nager sur place contre la résistance
Au Static Swim, vous êtes retenu par un élastique : vous nagez sans avancer, contre une résistance constante. Pas de virage, une intensité continue. La séance alterne ces phases de nage retenue avec des exercices d’aqua fitness, pour un travail complet en 45 minutes.
Dos, articulations et endurance
La position allongée soulage la colonne, portée par l’eau, et les mouvements de nage mobilisent les articulations sans choc. Le Static Swim développe l’endurance et renforce le dos et les épaules. Son cousin en aquagym, l’Aqua Palme, ajoute des palmes et se concentre sur les jambes.
Training ou aquagym : quelle différence ?
L’aquagym propose sept cours en musique, en illimité, pour travailler tout le corps à un rythme progressif. Le training est plus intense et limité à 10 personnes. Si vous débutez, commencez par un cours d’aquagym à Saint-Pierre ou une séance d’aquabike ; si vous cherchez à vous dépasser, le training est fait pour vous. Les deux se combinent.
Tarifs training : 4, 8 ou 12 séances par mois
Trois formules Training : Argent à 48 € par mois pour 4 séances, Or à 64 € pour 8, Premium à 84 € pour 12. Avec un abonnement aquagym illimité Argent, Or ou Premium (80, 96 ou 109 € par mois), 4, 8 ou 12 small groups sont inclus. Frais d’inscription : 50 €. Conditions à l’accueil ; détail sur la page des tarifs training.
Planning des séances de training
Aqua Training : lundi 18h00, mercredi 12h20 et 18h00, vendredi 18h00, samedi 10h30 ; les créneaux du mercredi midi et du samedi matin (et du vendredi soir en été) alternent une semaine sur deux avec l’Aqua Stand Up. Static Swim : mardi soir (19h00 en été, 18h00 en hiver) et jeudi 9h30. Réservez sur l’application Deciplus et vérifiez le planning en vigueur.
Réservez votre séance de training offerte
La première séance est offerte, sous réserve de places disponibles : choisissez Aqua Training ou Static Swim. Remplissez le formulaire de la page séance découverte ou appelez le 0692 85 99 80. L’un de nos coachs diplômés adaptera l’intensité à votre niveau dès le premier atelier. Prévoyez maillot, serviette et bouteille d’eau.
L’aqua training à La Réunion est la réponse à ceux qui veulent aller plus loin que l’aquagym : 45 minutes intenses, en petit groupe, sans impact. Réservez votre séance offerte chez Aqua Forme à Saint-Pierre et testez l’Aqua Training ou le Static Swim : vous saurez dès la fin du premier atelier.
Questions fréquentes
Vos questions
Quelle est la différence entre l’Aqua Training et l’aquagym ?
L’aquagym est un cours collectif en musique, à intensité progressive, accessible en illimité et décliné en sept cours. L’Aqua Training est une séance en ateliers, limitée à 10 personnes, où le coach pousse chacun plus loin : l’effort est plus intense et plus individualisé. Les deux travaillent tout le corps sans impact ; le training va simplement plus vite et plus fort.
Faut-il être sportif pour suivre l’Aqua Training ?
Non. Chaque atelier a une version simple et une version plus dure, et le coach règle la durée des efforts. Un débutant fait la séance à son rythme, un sportif la fait à fond. Si vous reprenez une activité physique après une longue pause ou une pathologie, demandez l’avis de votre médecin et prévenez le coach dès la première séance.
Faut-il savoir nager pour le Static Swim ?
Oui, le Static Swim repose sur la nage : il faut savoir nager et être à l’aise la tête dans l’eau. Vous n’avez pas besoin d’être rapide, l’élastique vous retient et c’est la résistance qui fait l’effort. Si vous ne nagez pas, orientez-vous vers l’Aqua Training, l’aquabike ou l’aquagym, qui se pratiquent debout dans le bassin.
Peut-on combiner training et aquagym illimité ?
Oui. Les formules aquagym illimité Argent, Or et Premium incluent 4, 8 ou 12 séances de small group par mois (Aqua Training, Static Swim, aquabike, Aqua Stand Up) en plus des cours d’aquagym à volonté. C’est la formule choisie par les adhérents qui veulent mixer cours en musique et séances intensives. Détail sur la page tarifs.
Combien de séances de training par semaine ?
Une à trois séances par semaine selon votre formule (4, 8 ou 12 séances par mois) et votre récupération. Le training est exigeant : laissez au moins un jour entre deux séances intensives au début, et complétez avec un cours d’aquagym plus doux si vous le souhaitez. Le coach vous conseillera un rythme adapté après votre séance découverte.
Nos activités
Quatre façons de bouger dans l’eau
Aquagym
Sept cours de 45 à 55 min pour tonifier sans impact : Fit, Power, Body, Step, Boxing, Stand Up, Palme.
Aquabike
45 min de vélo dans l’eau : cardio, cuisses, fessiers et effet drainant contre la cellulite.
Aqua Training
Ateliers intensifs et Static Swim : l’entraînement complet pour les sportifs.
Natation enfants
Apprendre à nager de 4 à 10 ans, en groupe de 8 maximum, avec un coach.
Sans engagement
Votre première séance est offerte
Aquagym, aquabike ou training : choisissez un cours, venez l’essayer, et décidez ensuite. Sous réserve de places disponibles.