Aqua Palme : nager avec palmes et élastiques à Saint-Pierre

Qu’est-ce que l’Aqua Palme ?

L’aquapalme (ou aquapalming) combine nage avec palmes et travail en résistance. Les palmes augmentent la surface de poussée des jambes ; les élastiques retiennent le nageur ou freinent ses mouvements. Résultat : un effort plus intense que la natation classique.

Palmes, élastiques et nage en résistance

Avec des palmes courtes, chaque battement déplace plus d’eau et sollicite les cuisses, les mollets et les fessiers. L’élastique, lui, vous retient : vous nagez sur place ou presque, avec une résistance constante. Le coach règle l’intensité par la cadence et la tension de l’élastique.

Déroulé d’un cours de 45 minutes

La séance commence par quelques longueurs d’échauffement, puis alterne des séries de battements avec palmes, des phases de nage retenue par l’élastique et du gainage. Le coach donne le rythme en musique ; retour au calme et étirements pour finir.

Les bienfaits de l’Aqua Palme

Jambes, fessiers et cardio

Les battements avec palmes sont un exercice très complet pour le bas du corps : cuisses, ischio-jambiers, mollets et fessiers travaillent à chaque battement. La ceinture abdominale garde le corps aligné. L’effort continu sollicite le cœur et la respiration du début à la fin.

Un dos soulagé et des articulations préservées

Allongé dans l’eau, le corps est porté : la colonne n’est plus comprimée par le poids, et les battements se font sans choc pour les genoux et les hanches. C’est pourquoi la nage est souvent conseillée pour entretenir le dos (voir notre article aquagym et mal de dos) ; en cas de douleur persistante, consultez votre médecin.

Pour qui ? Être à l’aise dans l’eau suffit

Le cours s’adresse à toute personne sachant nager et à l’aise la tête dans l’eau. Pas besoin d’être rapide : les palmes et l’élastique font le travail, le coach règle la résistance. Il convient aux sportifs en quête de cardio comme à ceux qui veulent affiner leurs jambes.

Horaires de l’Aqua Palme à Saint-Pierre et tarifs

Les créneaux sont indiqués sur le planning été et hiver en vigueur et communiqués à l’accueil (0692 85 99 80) ; réservez ensuite sur l’application Deciplus. Côté prix, le cours est inclus dans l’abonnement aquagym illimité dès 65 € par mois : voir les tarifs.

Les autres cours d’aquagym à Saint-Pierre

Autre cours de 45 minutes : l’Aqua Stand Up, du fitness sur planche de paddle. Pour varier le travail des jambes, l’Aqua Step enchaîne les montées sur un step immergé. Et si vous aimez la nage retenue par un élastique, le Static Swim en est la version intensive, en small group.