Aqua Boxing : la boxe aquatique à Saint-Pierre

Qu’est-ce que l’Aqua Boxing ?

L’aquaboxing, ou boxe aquatique, est un cours d’aquagym qui reprend les gestes de la boxe et des arts martiaux, sans adversaire ni sac de frappe. Vous frappez dans l’eau, debout dans le bassin : c’est elle qui encaisse et qui résiste.

Des enchaînements de boxe contre la résistance de l’eau

Un direct lancé dans l’eau demande plus d’effort qu’un direct dans le vide, et le retour du bras travaille autant que l’aller. Le coach enchaîne les combinaisons (direct, crochet, uppercut, coup de pied) avec des déplacements et des esquives.

Déroulé d’un cours de 55 minutes

Après un échauffement articulaire, le cours alterne des rounds de frappes rythmées et des phases de renforcement : gainage, abdos, fentes dans l’eau. L’intensité monte progressivement, puis retour au calme et étirements.

Les bienfaits de l’Aqua Boxing

Cardio et dépense énergétique

Les rounds enchaînés font grimper le rythme cardiaque sur toute la séance. C’est l’un des cours les plus intenses du planning, avec l’Aqua Fit et l’Aqua Step. Et plus la frappe est rapide, plus l’eau résiste.

Bras, épaules, abdos et gainage

Les frappes sollicitent les épaules, les bras et le haut du dos. Chaque coup part du tronc : la rotation du buste engage les obliques et la sangle abdominale, et garder l’équilibre dans l’eau impose un gainage permanent. Coups de pied et déplacements ajoutent cuisses et fessiers.

Se défouler sans traumatisme

Frapper dans l’eau libère la tension de la journée, sans impact sur les articulations : pas de choc à la réception, pas de contact avec un partenaire. Beaucoup d’adhérents viennent pour cela : se défouler, puis ressortir détendus.

Pour qui ? Aucun niveau de boxe requis

Le cours s’adresse à tous les adultes. Vous n’avez jamais boxé ? Le coach décompose chaque geste. Une épaule ou un poignet fragile ? Prévenez-le, il adaptera l’amplitude des frappes. En cas de pathologie, de grossesse ou de reprise après blessure, demandez l’avis de votre médecin.

Horaires de l’Aqua Boxing à Saint-Pierre et tarifs

Planning été : vendredi 17h00 et samedi 9h30, en alternance une semaine sur deux avec l’Aqua Fit. Planning hiver : jeudi 17h00 et samedi 9h30. Vérifiez le planning en vigueur et réservez sur l’application Deciplus. Le cours est inclus dans l’abonnement aquagym illimité dès 65 € par mois : voir nos formules et tarifs.

Les autres cours d’aquagym à Saint-Pierre

Pour varier, enchaînez la boxe aquatique avec l’Aqua Fit (cardio et renforcement complet) ou l’Aqua Power (haut du corps, haltères aquatiques). Pour plus d’intensité en small group, découvrez l’aqua training. Leurs bienfaits sont détaillés dans cet article.